Es gibt sie noch immer…

Gute Musik nämlich. Ich habe in meinem letzten Kurs bei einem Pausengespräch über Musik unvorsichtig die Aussage gemacht, dass es heute ja kaum noch gute neue Musik gäbe. Diese etwas voreilige Bemerkung hat mir einen Tipp gebracht. Ich solle doch einfach mal Arcade Fire bei Youtube ins Suchfeld eintippen. Das habe ich jetzt auch gemacht und siehe da. Es gibt nocht gute Musik. Was gut ist und was nicht, ist natürlich Geschmackssache. Das sieht jede(r) wieder etwas anders. Mir haben die Klänge gefallen. Aber hört doch selber  mal rein.

Arcade Fire–Wake UP

Herbstliches Trainingswochenende

Nachdem an den vorangegangen Wochenenden jeweils Läufe des ZüriLaufCups (Rütilauf, Türlerseelauf, Pfäffikerseelauf), bzw. der Greifenseelauf auf dem Programm standen, habe ich am letzten Wochenende von zu Hause aus Trainingsläufe in der nahen Umgebung bei herrlichem Herbstwetter absolviert.

Am Samstagmorgen führte mich meine Runde über knapp 17 km durch die Wälder am Zürichberg. Der morgendliche Nebel liess noch wenig Sonnenlicht auf die Erde fallen. Die Sonnenbrille konnte getrost zu Hause bleiben. Dafür waren an einigen Bäumen kunstvolle Spinnweben zu sehen, die sichtbar waren, weil sich entlang der Fäden ein kleiner Tautropfen an den nächsten reihte. Einen Baum hatte ich erspäht, der hatte an den Ästen fast mehr Spinnweben als andere Bäume Blätter. Diese Bild hätte man fotografisch festhalten sollen. Leider habe ich bei meinen Jogging Runden keine Kamera mit dabei.

Gestern Sonntagnachmittag lief ich nochmal im selben Gebiet, diesmal aber nur ca. 10.5 km. Der Himmel war strahlend blau. Das Licht der nicht mehr so hoch stehenden Sonne wurde in den Ästen der Bäume gebrochen, sodass der Eindruck einzelner Lichtstrahlen entstand, die in schiefem Winkel durch die Bäume stachen und auf dem Waldboden aufschlugen. Auch dies wäre wieder ein lohnendes Foto Ziel gewesen.

Der Herbst ist mit eine der schönsten Jahreszeiten um den Laufsport in der freien Natur zu geniessen. Dank der schon länger anhaltenden stabilen Hochdrucklage über der Schweiz war das Wetter mild. Noch können zum Laufen die kurzen Lauftextile getragen werden. Der Wald bieten jetzt dank den vielen Blättern einen guten Sonnenschutz. Die Temperaturen waren mit um die 20 Grad oder mehr noch eher warm, aber ein laues Herbstlüftchen konnte dann auch wieder für angenehme Kühlung sorgen.

Bald werden die Temperaturen sinken und längere Laufbekleidung wird angesagt sein. In den nächsten Tagen wird sich der Wald in seiner schönsten Farbenpracht zeigen, bevor die Blätter zu fallen beginnen und die Herbststürme sie durch die Gegend wirbeln.

Wie gut, dass es doch für jedes Wetter die passende Ausrüstung gibt und wie gut, dass sich die Jahreszeiten abwechseln. So gibt es doch immer wieder Neues zu sehen und Neues zu erleben.

Menschsein ist heilbar

Gestern im Lift des Hochhauses am Limmatplatz gesehen:

Der 10. September 2011 ist heute. Es könnte also grade noch reichen die zweite Veranstaltung nicht zu verpassen.

http://www.im-hochhaus.ch/programm/programm.html

Falls doch… immerhin ist es doch gut zu wissen, dass Menschsein heilbar ist. Dann wäre es also noch nicht zu spät.

Ausserdem sind noch weitere Vorstellungen geplant:

http://www.theater.ch/menschseinistheilbar.gabrielvetter

Spontan habe ich mich gefragt, ob das die zweite Veranstaltung im Rahmen der Reihe “Menschsein” ist. Die erste hatte dann wohl das Thema “Menschsein ist lernbar”?

Es gibt das Programm übrigens auch als Hörbuch, z.B. im Shop auf der Homepage des Slam Poetry Künstlers Gabriel Vetter

http://www.drehundangel.ch/index.php

Silvesterlauf Zürich 2010

Heute habe ich mal wieder einen Beitrag, der dem Titel dieses Blogs gerecht wird. Zusammen mit tausenden anderer Läuferinnen und Läufer habe ich heute am 34. Züricher Silvesterlauf teilgenommen. Für mich war es die dritte Teilnahme in Folge. Ganz so optimal hat sich mein Training in den letzten Wochen aus zeitlichen und auch gesundheitlichen Gründen (eine Erkältung liess eine ca. 3 wöchige Laufpause notwendig werden) nicht gestaltet. Trotzdem hat es gereicht, das Resultat von letztem Jahr nochmal zu verbessern, wenn auch nicht grade sensationell.

Mit Rang 130 in meiner Alterskategorie bin ich um 7 Ränge besser klassiert als im vergangenen Jahr. Ränge sind allerdings auch von den anderen abhängig, weshalb die Verbesserung um 14,2 Sekunden fast mehr zählt.

Vor allem aber hat es Spass gemacht zu sehen, wie die Ganze Stadt im Bereich des Silvesterlaufes von Läufern in Beschlag genommen war. Schon im Bahnhof Stadelhofen sah man überall Mützen vom Silversterlauf. In den vergangenen zwei Jahren erhielt jeder Läufer jeweils eine Schwarze Odlo Mütze mit dem Silvesterlauf Signet und den Aufdrucken der Sponsoren. Dieses Jahr kam eine blaue Mütze hinzu. Diese Mütze wird in so grosser Zahl an die vielen tausend Läufer abgegeben, dass man ihnen in der kalten Jahreszeit noch weit ausserhalb der Stadt immer wieder beim Laufen begegnet.

Der Silvesterlauf gehört zu Zürich und ist ein Volksfest. Die Läuferinnen und Läufer kommen allein oder in Gruppen. Viele werden von der ganzen Familie begleitet, falls nicht gleich die ganze Familie mitläuft.

Für mich ist es wie sicher für viele andere auch der Abschluss einer schönen Laufsaison.

Lebende Gebäude 2

Die Bewohner werden sich wohl nicht unbedingt als Gewinner fühlen.

Windows Live Essentials 2011 sind da…

Bin eben zurück vom Kurs “Effektiver Umstieg auf Windows  7 und Windows Live” wo ich die Windows Live Essentials gezeigt und mit den Kursteilnehmern ausprobiert habe. Wollte noch schnell die Mails lesen und was sehe ich. Alle Blogs und Tweets verkünden die Verfügbarkeit der  Windows LIve Essentials 2011. Was für ein Timing. Die Menüs sind schon mal an die neue Multifunktionsleiste von Office 3020 und Windows 7 Zubehörprogrammen angepasst. Neu ist z.B. die Funktion Live Mesh um PC’s via internet zu synchronisieren.

Werde mir das morgen ansehen und weiter berichten, wenn die Download Server wieder nachkommen mit der Ausgabe der Downloads

Cappuccino Schaum – Die Lösung

Jahrelang bereite ich jetzt schon fast jeden Abend wo ich zuhause bin den obligaten Cappuccino zu. Die Zubereitung des Milchschaumes war aber nach wie vor etwas unbefriedigend. Zwar gibt es seit Jahren die kleinen Mixerähnlichen Milchschäumer, jedoch sind diese Batteriebetrieben und die Batterien halten eben nicht besonders lange. Die Leistung des Gerätes nimmt stetig ab bis sie kaum noch zu einem anständigen Milchschaum Taugt. Auf diese Weise sind wohl schon hunderte von Batterien auf der Halde gelandet. Ein ökonomisch wie auch ökologisch unbefriedigender Zustand.

Kürzlich habe ich mir von Nespresso den Aeroccino+ besorgt. Es handelt sich hierbei um ein edles Teil mit einer eleganten Technologie, welche in einer magnetischen Kopplung des Quirls mit dem Antrieb besteht. Dies erleichert die Reinigung und hat mit Sicherheit eine längere Lebensdauer des Gerätes zur Folge.

Leider hat das Gerät aber mit der von uns bevorzugten Magermilch (Typ Léger von der Migros) mit 0.1% Fettanteil kein sehr gutes Resultat ergeben. Der Milchschaum ist zu wenig steif und fällt schneller zusammen als man ihn in die Tasse füllen kann. Mit Milchdrink (2.5% Fettanteil) hat es hingegen sehr gut funktioniert. Weil wir aber die fettarme Milch bevorzugen, steht noch ein Test mit einer Milch auf dem Programm, welche 1.5% Fettanteil hat. Diese gibt es in der Migros aber nur in der 1 Liter Tetra Packung.

Die Magermilch hat bisher meist sehr gute Resultate geliefert, wenn bei den herkömmlichen Milchschäumern die Batterien neu waren. Ich habe mir deshalb schon länger überlegt, eine dauerhaftere Lösung zu suchen. Eigentlich könnte ein handelsüblicher Milchschäumer so modifiziert werden, dass er statt mit Batterien mit einem Steckernetzteil betrieben würde. Allerdings sind auch die kleinen, billigen Motörchen nach einer gewissen Zeit einfach durch und es müsste ein neues Gerät modifiziert werden.

Ich habe deshalb schon länger die Idee gehabt, es mal mit einem Profigerät zu versuchen. Heute habe ich mich endlich dazu durchgerungen und bin in Form eines Dremel Stylus fündig geworden. Der Quirl gehört zwar nicht zum Standardzubehör, aber der Quirl eines herkömmlichen Milchschäumers konnte mit etwas handwerklichem Geschick und etwas Tesa Film dennoch in den Dremel Stylus eingespannt werden.

Der Milchschaum war gigantisch und der Cappuccino hat heute geschmeckt

P.S.: bis Ende Monat gibt es 20fache Cumulus Punkte auf das gesamte Léger-Produktsortiment

Adidas micoach Pacer in Action

Heute gelang mir jetzt der erste Einsatz des micoach Pacer in freier Wildbahn, einschliesslich dem Synchronisieren der gespeicherten Resultate mit der micoach Webseite, zuhause am PC.

Anfangs war das Synchronisieren etwas hakelig. Die Kommunikation kam nicht zustande und der micoach Pacer war jeweils in einem undefinierten Zustand. Schlussendlich half ein Rücksetzen auf den Grundzustand und danach das Synchronisieren mit der aktuellen Firmware. Danach waren aber auch die individuellen Trainingsprogramme und der Beurteilungstest im Gerät gespeichert. Die Hilfeseiten im Onlineforum haben sehr gut und detailliert weitergeholfen. Auf meinem Desktop PC hab ich es nicht hinbekommen. Ich vermute das liegt daran, dass dort bereits zu viele Geräte dran hängen und Treiber geladen sind für andere Geräte wie z.B. Diverse Garmin Produkte. Auf dem Notebook hat es aber jetzt doch noch geklappt und ich kann die ersten Resultate präsentieren.

Heute Stand wie schon erwähnt das Beurteilungstraining an:

Hierbei handelt es sich um einen klassischen Stufentest. Sicher nicht so gut wie ein unter fachkundiger Leitung beaufsichtigter Test, hat dieser Test den Vorteil, dass er ohne Hilfe von weiteren Personen oder Material durchgeführt werden kann. Ich habe die 400m Bahn gewählt. Eine ausreichend lange, ebene Strecke würde aber sicher genau so gut taugen. Die Anweisungen zur Geschwindigkeitsanpassung gibt der micoach Pacer zeitgerecht im Kopfhörer. Die gemessenen Resultate (Pulsfrequenz, Distanz, Zeit und Schrittkadenz) werden gespeichert. Aufgrund dieser Daten werden anschliessend die Pulsgrenzwerte automatisch in den Einstellungen der persöndlichen Webseite angepasst, sodass bei den nächsten Trainings in den richtigen Zonen trainiert werden kann. Dieser Beurteilungstest kann jederzeit wiederholt werden, um die Verbesserung der persönlichen Leistungsfähigkeit zu messen und zu berücksichtigen.

Die Auswertung sieht dann folgendermassen aus:

Hier wurde jetzt die Pulskurve angezeigt. Es ist aber möglich die anderen gemessenen Werte ebenfalls anzuzeigen oder eine zweite Kurve ins selbe Diagramm zu nehmen.

Alle Möglichkeiten und auch die Tests und viele weitere Informatioen zu Training, Ernährung, etc. sind auf der micoach Webseite verfügbar.

Ich habe noch nicht alle Möglichkeiten ausprobiert, schliesslich soll ja das Training nicht zugunsten der technischen Spielereien auf der Strecke bleiben. Ich habe auch noch einige Wünsche, die ich vielleicht als Anregung werde an Adidas weiterleiten können. Der Appetit kommt ja bekannterweise mit dem Essen.

Ich bin jedoch nach wie vor begeistert vom System und beeindruckt, was zu diesem sehr fairen Preis alles geboten wird.

Wer hat’s erfunden?

Der Tag beginnt heute ja schon sehr lehrreich:

Gut dass wir in der Schule mal französisch gelernt haben. Wäre doch irgendwie schade, wenn man immer die Untertitel lesen müsste

Daten Retten

Heute habe ich einen langjährigen Kollegen besucht, der mir stolz seinen neuen PC, die externe Backup Platte und was sonst so dazugehört, gezeigt hat. Dann war da noch eine externe Festplatte, die keinen Mucks mehr machte. Die Hoffnung bestand allerdings, dass die Platte selber noch intakt und die Daten noch zu retten sein könnten. Also war klar, die Platte musste raus aus dem Gehäuse, was ich auch sogleich in Angriff nahm. Schliesslich war das nicht die erste Platte die ich so zu retten versuchte. Da es jedoch nicht mein Gerät war, wollte ich das Gehäuse nicht gleich zerstören, obschon es ja nicht mehr gebraucht werden würde. Erfahrungsgemäss ist das nicht so einfach. Keine Schrauben, keine Stellen erkennbar, an denen man das Gehäuse hätte öffnen können. Schliesslich haben wir das Teil aufgekriegt. Natürlich ist dabei eines der Plastikteilchen gebrochen, welches die Gehäuse Hälften zusammenhält. Immerhin, das Ziel war erreicht. Die Platte kann im nächsten Schritt direkt an einen PC angeschlossen werden um die Daten wenn möglich noch runter zu kopieren.
Gegen Abend bin ich dann noch auf eine Trainingsrunde gegangen. Dabei kann man immer gut über alles Mögliche nachdenken. Unterwegs habe ich mir auch das Öffnen des Gehäuses noch mal durch den Kopf gehen lassen. Ich habe mich gefragt, ob es wohl möglich wäre, beim genauen betrachten des geschlossenen Gehäuses sich vorzustellen wie das Gerät im Innern konstruiert sein könnte. Immerhin ist relativ klar, wie die eingebaute Festplatte selber aussieht. Wäre es wohl möglich, von der äusseren Form des Geräts auf den inneren Aufbau zu schliessen? Das würde ev. ermöglichen die Punkte zu finden, an denen die Halterungen entriegelt werden müssen. Ich weiss nicht ob das in einigen Fällen möglich wäre, habe mir aber vorgenommen, bei der nächsten Gelegenheit länger zu schauen, zu überlegen und es mal auszuprobieren.