Windows mit Gesten steuern dank Kinect

Der neueste Volkssport – Kinect Hacking – wird uns uns in naher Zukunft noch viele neue Beispiele bescheren, wie ein Computer künftig ohne Maus und Tastatur bedient werden kann. Das relativ günstige Gerät hat sich in kürzester Zeit in grosser Anzahl verkauft und erste Programme um es auch am PC unter Windows 7 einzusetzen sind jetzt offensichtlich auch schon da.

Windows 7 mit Gesten steuern

Was hat das ganze aber in Running Toms Blog zu suchen? Mal abgesehen davon, dass ich für technische Spielereien immer sehr offen bin, hat das ganze auch einen Fitness bezogenen Aspekt. Gerade für Läufer, die mehrmals die Woche viele Kilometer durch die Gegend rennen und dabei ihre Beinmuskulatur trainieren, gleichzeitig aber alle andern Muskeln verkümmern lassen, bietet Kinect das willkommene Ausgleichsprogramm. Endlich können auch Arm- und Rumpfmuskulatur gestärkt werden. Ohne mühsames Training geht das ganz automatisch beim Surfen und Arbeiten mit dem PC. Ich sehe schon die Bizeps dicker werden. Die Hersteller von Hemden werden ihre Schnittmuster ändern müssen. Spezielle Entspannungsprogramme könnten dafür sorgen, dass die Muskeln nicht zu einseitig benutzt werden und dabei verkrampfen. Vermutlich werden die Computerbenützer bald merken, dass die Steuerung des PCs im Sitzen unpraktisch ist. In der Folge werden Stehpulte eine Renaissance erleben.

Die Anwender werden sich mehr bewegen. Die Industrie wird Möbel, Programme und Zubehörteile verkaufen. Wenn das kein Beispiel dafür ist, wie mit einem relativ günstigen Teil durch Added Value die Konjunktur in Schwung gebracht werden kann. Die Fitnesscenter werden sich auf den neuen Trend einstellen müssen. Statt Power Plates werden sie grosse Flachbildschirme oder Beamer und mit Kinect bestückte Computer installieren.

Vielleicht wird es auch Center geben, in denen die Manager und Angestellten gehen, um ihre Arbeit zu erledigen, weil im Büro oder zuhause zu wenig Platz zur Verfügung steht. Da ist es doch praktisch, dass heute sowieso alle Daten in der Wolke gespeichert sind und von überall her damit gearbeitet werden kann.

Informationen zu WIN&I : http://www.win-and-i.com/

Informationen zu Kinect: http://www.xbox.com/de-CH/kinect/

Informationen zum Kinect SDK:
http://research.microsoft.com/en-us/um/redmond/projects/kinectsdk/

Dübendorf Paragons trainieren in Dübendorf

Vor einiger Zeit habe ich über die Dübendorfer Baseballer berichtet:
http://runningtom.wordpress.com/2010/10/21/dbendorfs-baseballer-jetzt-mit-neuer-domain/

Inzwischen haben die Dübendorf Paragons in Fitnesstraining auf die Beine gestellt. Möchtest Du Deinen Körper bei intensivem Training in einer Gruppe von Gleichgesinnten ertüchtigen, dann schau Dich mal auf der folgenden Seite um.

Training in den Turnhallen der Dübendorfer  Schulhäuser.. das erinnert mich an meine eigenen jungen Jahre, als wir dasselbe als Ergänzung zum Schwimmtraining gemacht haben

Nachtrag zum Beitrag über Cookies

OK, der Beitrag über die Cookies war wohl etwas zu lang ;-

Ich möchte noch zwei Adressen erwähnen, um die es bei dem Problem mit den gesperrten Cookies ging und die deshalb nicht mehr richtig aufrufbar waren.

hab ich ja schon mal erwähnt. Warum man sich da anmelden sollte? Nun, z.B. um selber Filme raufladen zu können. Oder, und das hab ich mir anlässlich des Cookie Problems sagen lassen, um Playlists erstgellen zu können. Man kann dann nicht nur einen Video auf einmal abspielen, sondern eine Liste erstellen, die den ganzen Tag Videos in der gewünschten oder in einer zufälligen Reihenfolge abspielt.

Dies ist eine Seite für Schüler und Studenten (sowie natürlich auch Schülerinnen und Studentinnen, versteht sich ja eh). Sie bietet viele Informationen und unterhaltsame Quiz, bei welchen man Punkte Sammeln kann. Mit den Punkten kann man danach gratis SMS versenden. Ich habe ja den Starken Verdacht, dass diese Seite eher für jüngere Semester gedacht ist. Offensichtlich wird die Möglichkeit, gratis SMS zu versenden aber auch von reiferen Mitmenschen gern in Anspruch genommen. Schliesslich ist man ja so alt wie man sich fühlt.

Ich persönlich fühle mich relativ fit. Das hat mir übrigens heute Mein Personal Trainer auch bestätigt. Er schätzt mich nach dem heutigen Fitnesstest 17 Jahre jünger in als ich wirklich bin. Ob das auch wirklich eine ernst gemeinte Einschätzung war?

Für SMS allerdings fühle ich mich tatsächlich zu alt. SMS habe ich noch cool gefunden als die Technik neu erfunden wurde und ich tatsächlich noch 17 Jahre jünger war. Heute finde ich SMS nur mühsam und verwende es im Notfalls. Sonst gibt’s ja zum Glück E-Mail.

Mal wieder was vom Sport

Zwischen den Informationen zu aktuellen Techniken möchte ich mal wieder was sportliches einflechten. Mein Garmin Trainingscenter zeigt mir nach dem heutigen Einlesen der Daten aus der Trainingsuhr, dass ich diese Woche gut 46 km in knapp 4.5 Stunden zurückgelegt habe. Dreimal war ich diese Woche schon in Laufschuhen unterwegs. Die Temperaturen sind nicht grade für sportliche Höchstleistungen im Ausdauersport geeignet. Im Wald lässt es sich aber doch einigermassen aushalten, vor allem wenn noch ein erfrischendes Lüftchen dazu kommt.

Seit letzter Woche habe ich auch wieder begonnen, regelmässig zu schwimmen. Dafür sind die Temperaturen sehr gut geeignet. Wenn ich die Resultate der Körperwaage noch hinzuziehe, scheint es insgesamt einen guten Einfluss auf das Körpergewicht zu haben. Eigentlich nicht erstaunlich, dass es eher gelingt, das Gewicht unter Kontrolle zu halten, wenn mehr Muskeln aktiv eingesetzt werden.

So scheint mir die gegenjährige Jahreszeit, zusammen mit der aktuellen Wetterlage sehr gut geeignet, etwas für die Fitness zu tun. Hoffen wir jetzt, dass es gelingt, eine gute Vorgabe für den nächsten Winter zu erreichen, wo die Bedingungen dann aus verschiedenen Gründen nicht mehr so optimal sein werden.

Mehr Sport und Fitness, weniger Ballast

Heute möchte ich mal wieder einen Beitrag liefern, der näher beim Titel meines Blogs liegt. Da geht es ja vor allem um Sport. Nun kann man in allen möglichen Disziplinen eine sportliche Einstellung an den Tag legen. Ich möchte den heutigen Beitrag aber mal wieder dem eigentlich Thema des Blogs widmen, dem Laufen.

Diese Woche habe ich es bisher geschafft, wieder etwas mehr zu laufen und ich hoffe, dass ich das auch im Rest der Woche tun kann. Zeit hab ich. Das Wetter ist gut, nicht grade für sportliche Höchstleistungen, dazu ist es eher zu heiss, aber für ein seriöses Training reicht es allemal. Ich bin diese Woche bisher auf knapp über 30 km gekommen. Mein Körpergewicht andererseits bewegt sich so um die 80kg. Ziel wäre es die km zu steigern und das Gewicht noch etwas zu senken. Das Verhältnis hierbei ist natürlich nicht 1:1. Ich möchte ja die Waage nicht aus dem Gleichgewicht bringen. Eine Waage wie im Bild gezeigt ist irgendwie auch wie eine Schaukel. Das erinnert mich an meine Kindheitserlebnisse auf der Schaukel. Da gab es Ziele, wie z.B. die Schwester am andern Ende möglichst in die Luft zu schleudern. Nachteil dabei war, dass man selber unsanft landete und das eigene Hinterteil einen erheblichen Schlag aushalten  musste. Ein anderes Ziel war es, die Gegenseite in der Höhe zu halten, sodass sie nicht mehr runter von der Schaukel konnte. Dieses Ziel von damals würde schon eher zum heutigen Ziel passen, das Gewicht zu reduzieren und auch tief zu halten, statt dem berühmten Joho Effekt gleich rauf und runter zu schaukeln.

Wie dem auch sei, das Schaukeln bot schon in frühen Jahren Gelegenheit, sich mit Berechnungen und Mechanik auseinanderzusetzen.

Mittlerweile liegt die Kindheit allerdings schon weit in der Vergangenheit. Neue Anforderungen und Erfahrungen sind hinzugekommen. Das Leben ist auch komplizierter geworden. Viele Faktoren schaukeln mit und müssen im Gleichgewicht gehalten werden. Eine Berg und Tal Bahn wäre da schon eher ein passendes Bild.

Update Schrittzähler

Der Schrittzähler durfte mich heute Morgen auf die Jogging Runde begleiten. Bei einer mittels GPS-Uhr gemessenen Strecke von ca. 10.6 km zeigte der Schrittzähler um die 10’700 Schritte an, was ganz knapp einem Meter pro Schritt entspricht. . Bei der Distanz zeigte der Schrittzähler massiv weniger als das GPS. Ich werde aber die Schrittlänge noch nicht gleich umstellen. Mir scheint, dass die Schrittlänge doch sehr variable ist und vom Geländer ebenso wie von den Bedingungen abhängt. Ausserdem wird die Schrittlänge im Alltag doch um einiges geringer sein.

Schritte… die Fortsetzung

Heute war mein erster voller Tag mit dem Schrittzähler. Es ist jetzt 21:57 Uhr und der Zähler zeigt mir, dass ich heute 4829 Schritte zurückgelegt habe. 10’000 Schritte täglich sollten es sein für einen gesunden Lebenswandel, so habe ich das zumindest gestern gelesen. Ich bin also noch etwas unter geforderten Soll. Einige hundert Schritte habe ich übrigens mit dem Fahrrad zurückgelegt auf dem Weg zur Arbeit und nach Hause. Nun immerhin ist das Fahrradfahren ja auch eine Art von Bewegung und so dürfen da schon ein paar Schritte zusammenkommen. Beim Fahren mit dem Auto kommen ganz wenige bis gar keine Schritte zustande. Das Gerät hat also eine gewisse Intelligenz, soweit man das von einem Stück Elektronik sagen kann. Weiter erzählt mir das kleine Kästchen, dass ich heute 2.89 km zurückgelegt haben soll. Ich gehe allerdings davon aus, dass ich für eine genaue Angabe das Gerät erst auf meine individuelle Schrittlänge kalibrieren müsste. Dies dürfte überdies nicht so einfach sein, sind doch die Schritte geradeaus, abwärts, bergauf oder über Treppen sicher nicht immer gleich lang.. Die Zeit die ich dabei zurückgelegt habe, dürfte hingegen realistischer sein, schliesslich gibt es Uhren ja schon länger und ein elektronischer Zeitmesser stellt keine besondere technische Herausforderung mehr dar. Die verbrauchten Kcal sind mit 231.4 angegeben. Die basieren ja vermutlich auf Gewicht und Intensität der Bewegung. Der Wert ist allerdings in einem Bereich, wo vermutlich das Lesen von Schokolade oder das dran denken bereits mehr ausmacht.

Ich werde den Zähler wohl mal auf eine längere Jogging Runde mitnehmen. Es hätte mich nämlich schon lange mal interessiert, wie viele Schritte da so zusammen kommen. Die Distanz kann dann ja auch gut mit dem GPS verglichen werden.

Schritte…

… so nennt sich unter anderem ein Lehrmittel welches im Unterricht Deutsch für Fremdsprachige an unserer Schule für die Ausbildung der Stufen A1, A2 und B1 eingesetzt wird. Quickstep… ein Tanz der zwei Menschen schnell und leichtfüssig über das Parkett trägt. Schritte, die uns in verschiedenen Bereichen durch das ganze Leben begleiten.

Mich als fitnessbewusster Läufer interessiert natürlich vor allem das Messbare, das in ein Trainingstagebuch oder im Logbuch meines Personal Trainers (Wii Fit Plus) eingetragen werden kann. Um beim nächsten Fitnesstest zu wissen wieviele Schritte ich den ganzen Tag über gemacht habe, steht mir ab sofort ein weiteres Wunderwerk moderner Technik zur Seite… ein Schrittzähler.

Fett ist voll fett

Habe begonnen das Buch „1×1 der Sport-Ernährung“ von Stéphane Franke zu lesen. Von ihm habe ich schon ein anderes Buch „Laufen“ gelesen. Er war selber Profi Läufer mit einer ziemlich guten Marathon Zeit. Seine Beschreibungen sind sehr informativ und unterhaltsam.

Mit Erstaunen las ich seinen Lobgesang über Fett. Wie viel Energie sie liefern, wie wichtig sie für den Körper sind und wie gut sie schmecken. Ein paar Dinge gibt es natürlich schon zu beachten. Es gibt verschiedene Fette. Nicht alle sind gleichermassen gut für den Körper. Es kommt auf das Verhältnis der verschiedenen Fette und die Kombination mit anderen Lebensmitteln an.

Das Buch kann ich jedenfalls empfehlen. Ich werde mich weiter durch lesen und habe auch vor das eine oder andere Rezept, das noch beschrieben wird, auszuprobieren.

Parallel werde ich natürlich meinen Wii Fit Personal Trainer konsultieren um sicherzugstellen, dass meine Fitness Entwicklung nicht aus dem Ruder läuft. Die letzten zwei Tage hatte ich übrigens eine leichte Zunahme des Körpergewichts und damit auch des BMI. Mit jeweils 100g liegt das allerdings im Rahmen.

Neues vom Personal Trainer

Ich versuche täglich den Fitness Test auf unserem Wii Fit Plus Balance Board zu absolvieren und wenn möglich auch noch 30 Minuten Training in Form von verschiedenen Übungen dran zu hängen. Der Fitness Test ist ein stetiges auf und ab. Ich bin aber noch im richtigen Bereich und der Trend stimmt längerfristig auch noch.

Meistens beginne ich nach dem Test mit einigen Übungen für die Körperbalance, weil das bei mir offensichtlich ein Schwachpunkt ist. Bei den Übungen sind z.B. Dinge wie Kopfball (Fussball), Skislalom, Skispringen, Kugelbrett, Seiltanzen, etc.

Im zweiten Teil entscheide ich mich entweder für Kraftübungen, die einen ganz schön zum Schwitzen bringen können oder für Yoga, was wieder sehr viel mit Balance zu tun hat. Natürlich  sind für eine gute Balance  kräftige Muskeln notwendig. Das Yoga kann durch vielseitige Auswahl der Übungen auch verschiedene Muskelgruppen trainieren, welche im normalen Alltag viel zu wenig gefordert werden.

Als letzte Gruppe wäre noch das Aerobic zu erwähnen, Auch dabei sind Übungen die die Körpertemperatur und den Puls ganz schön anheben können.

Nach jeder Übung wird protokolliert wie viele Minuten und geschätzte, verbrannte Kalorien dazugekommen sind. Viele Übungen werden auch mit Punkten bewertet und so wird eine Rangliste erstellt, was ganz schön motivierend sein kann.

Genial ist eben der Personal Trainer, welcher die Übungen vorzeigt, Erklärungen gibt und auch sonst immer Informationen und Tipps zur Fitness einstreut. Zudem wird nach jeder Übung der aufgezeichnete Schwerpunktverlauf noch mal abgespielt.

Ich hätte nie gedacht, dass eine Spielkonsole so genial und nützlich sein kann. Es macht richtig Spass an der eigenen Fitness zu arbeiten.

Andere Sportliche Aktivitäten können übrigens ins Logbuch eingegeben werden und erscheinen so auch in der Statistik.